التمارين المائية.. متعة الجسد والنفس‬ قبل ساعة

تتميز التمارين المائية بفوائد صحية جمّة ‫للجسد والنفس على حد سواء حيث إنها مفيدة للقلب والرئة والعضلات ‫والعظام من ناحية، وتساعد في التمتع بالاسترخاء والهدوء النفسي من ناحية ‫أخرى.

‫‫وقالت آنا فيلكر المحاضرة في الجامعة الألمانية للوقاية والإدارة ‫الصحية بمدينة ساربروكن إن هناك قاعدة عامة تنص على أن كل التمارين -‫التي يتم أداؤها على الأرض- يمكن القيام بها في الماء أيضا.

‫صحة القلب
‫‫وأوضحت فيلكر أن التمارين المائية تمتاز بتقليل الضغط على العظام ‫والمفاصل والعضلات، كما تعمل مقاومة الماء على تقوية العضلات، بالإضافة ‫إلى أنها تسهم في تحسين صحة القلب. ويمكن للمرء القيام بالتمارين ‫المائية حتى إذا لم يكن باستطاعته السباحة.

ومن جانبه، أشار عالم الرياضة الألماني تورستن دارجاتس إلى أن التنفس ‫العميق والمنتظم في الماء يعمل على تقوية القلب والرئتين، كما يعمل ضغط ‫الماء على تحسين الدورة الدموية، فضلا عند تأثيره المريح والذي يخلص ‫المرء من الضغط والتوتر النفسي.